4 g wegli

Na redukcji je się więcej białka, bo ono chroni mięśnie przed spaleniem w toku redukcji przez organizm. Liczy się 2,3-3,1 grama na kg beztłuszczowej masy ciała. Możesz przyjąć na oko, że masz z 75kg beztł. masy ciała, czyli 170-230 g białka. Dajmy na to weź z 200B , do tego około 90-110g tłuszczu powinno wystarczyć , a reszta węglowodany, na tyle [...]

co do 'krzywości' widać że się wyginała do zdjęć i przez to zaburzyła to dość znacznie i nie są one zbytnio miarodajne choć oczywiście wykluczyć nic na ich podstawie też się nie da Starałam się nie wyginac, szczególnie na ostatnim się spielam. Jakbym stała luźno, to dopiero "wypięta" bym była :/ teraz przypomniało mi się, że lekarz rzucił coś o [...]

Panie Michale mam do pana pytanie odnośnie diety na redukcji i przyspieszenia metabolizmu . Co pan sądzi o diecie redukcyjnej składającej się głównie z węglowodanów i białka ,z małą ilością tłuszczy (ok50g)w celu napędzenia metabolizmu i szybszej utracie tkanki tłuszczowej ? Z natury mam wolny metabolizm dlatego pytam . Wyglądało by to mniej [...]

"Żadnych z tych suplementów nie stosujesz tak ja powinno" ciekawe po czym tak wnioskujesz. ciekawe, nie powiem. Na 1 kg masy ciała mam 1,85 g białka, 4,4 g węgli, 1,6 g tłuszczu. Co do odżywki na noc to być może byłoby to moje trzecie wspomaganie się odżywką w ciągu dnia, a ktoś tutaj od razu założył, że cztery razy bym brał odżywkę. Nie wiem. [...]

100 ml ma 4 g węgli 0,5 prawie 20 g Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-02 21:14:14

Cytaty z tamtego posta: Jeśli chodzi o dietę to mam ją typową: 2,5 g białka na kg, 4,5 g węgli na kg i 1,5 grama tłuszczu na kg. Dalej Tyka Ci proponuje dietę niskowęglowodanową wg tego posta http://www.sfd.pl/temat209117/ a Twoja odpowiedź jest taka: Dietę mam według tych założeń. Może się w końcu zdecyduj jaką masz dietę

[...] Widocznie dobra siekiere treningowa sobie ulozyles i cialo nie ma jak sie obudowac po wysilku. 3g bialka - moze byc malo. 3,5 bym dal na masie jesli jest problem. 4 gramy wegli - tu moze byc problem. Podbij. Zasady jest prosta - na mezocyklu podbijasz co tydzien/dwa. Przeczytaj co napisalem o diecie w skali roku, strone wczesniej. Nie [...]

Jeden typ od SW jak opisywał swoją dietę ma jakieś 2g bialka i ok 4,5 g węgli na kg wagi ciała, minimum fatu. I raczej żaden trening silowy nie rządzi się innym sprawami żywieniowymi, ciężko maksować na głodnego;) Kłócicie się a na stole barszcz stygnie wigilijny

Jestes pewny, ze to wina t3 ? a nie poprostu redukcji ? ja mam to samo, zawsze na redu, czy to na t3 czy bez i czym dluzsza redu tym objawy bardziej nasilone, zwlaszcza przy zywieniu typu vlcd Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-06-24 23:10:20 Raczej tak. Po zejściu 3-4 dni i spałem w nocy znowu jak dziecko. Nie byłem nigdy na vlcd, ale na redu [...]

Witam! Dieta "Carb cycling" Carb Cycling: w przekładzie na polski „Cykliczne przyjmowanie węgli" ale ja bym to nazwał „Manipulacja węglowodanami" Wstęp:Jako ,że nie ma prawie informacji o diecie „Carb cycling" na forum postanowiłem opisać ten system dietetyczny-być może ktoś znajdzie coś interesującego . Kilka miesięcy temu interesowałem się [...]

[...] bardzo pozytywny wpływ na redukcje http://www.sfd.pl/-t471572.html Redukcja sponsorowana Veny – mimo, ze główną jej bolączką był duży brzuch, to nie trzeba było pozbywać się wegli z diety by pozbyć się tego balastu. Tu również wykluczenie nabiału pchnęło redukcje do przodu http://www.sfd.pl/-t545646.html Sponsorowany test Kanioli i Zyrafki ; [...]

Siemka.Chcialbym zapytac jak to jest z tymi weglowodanami? w kalkulatorze wegli wyszlo ze aby utrzymac wage mam jesc az 385 ! szok. To nierealne :D wiem ze nie warto zawsze ufac tym kalkulatorom, wiec mam pytanie do was ile jesc wegli na redukcji ? ile na sniadanie,2 sniadanie,obiad,po treningu,kolacje.Z Góry DZIEKI ;) PS: do tej pory zjadałem [...]

Stosujecie jakieś suplementy na noc w budowaniu masy mięśniowej? Jestem ektomorfikiem, hardgainerem. Oprócz diety biorę też trzy razy dziennie odżywkę węglowodanowo-białkową (obecnie Mutant Mass, chcę się przerzucić na Dymatize Super Mass Gainer). W każdym razie chciałbym coś dorzucić na noc (może niekoniecznie 5 minut przed spaniem, ale powiedzmy [...]

[...] same złożone ćwiczenia. Na redukcji - podbijasz bialko, spuszczasz wegle. Bez zmiany kalorycznosci. Tak spalasz X tygodni. Gdy spowalnia sie proces. Odejmujesz gramture wegli. I znow pali sie az sie zastopuje. Znow zmniejszasz wegle. I tak az do skutku. Nic nagle, nic za duzo. Co do sameych wegli - nie stosuj ich ani w potreningowym, ani na [...]

witam prosze was o pomoc w sprawie ziemniakow. Kwestia jest taka że są pewne nieścisłości w sprawie info ktore znajduje w necie , mianowicie : jesli patrze w potreningu.pl to wychodzi mi że gdybym chciał pokryć zapotrzebowanie 90g węgli to musze zjeść 700g ziemniaków ważonych przed ugotowaniem ... natomiast w innych źrodłach znalazlem informacje [...]

[...] zbudowac jak najwiecej masy miesniowej do Nowego Roku, potem jak najbardziej spalenie tego. Dodatkowe pytanie jesli ktos moglby mnie przekonac do tego. Wiem ze jem za malo wegli, jesli jednak mam sile i ochote na silce, nie chodze podrazniony powinienem cos z tym robic. Osobiscie uwazam, ze wiara w dzialanie czegos to bardzo duzy procent w [...]

Napiszę ci jak ja to wszystko liczę ...., przyjmując tylko te wiadomości które napisałeś czyli tak w "ciemno" zacząłbym od 30kcal na kg ale tylko pełnowartościowych produktów czyli nie liczę białka z ryżu, węgli z warzyw i tłuszczu z mięsa...., 30kcal x 77kg daje 2310kcal teraz 2,5 g białka x 77= 192,5 gramm x 4 kcal = 770kcal, dalej 1g tłuszczu [...]

Witam Puma, Przemek z tej strony. Przeczytałem wiele Twoich postów na forum, jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i znajomosci tematu. Anonimowo brałem udział w Exp. Barki Totalne i generalnie w znaczący sposob pomogłes mi zmienic moje podejscie do treningów. Chciałbym, żebyś w miarę możliwości udzielił mi kilku porad. Wiek : 28 lat Wzrost : 173 [...]

Chwilka, jeszcze ja haha, wysłałem post zaraz po tym, jak poszedłeś na urlop czyli pod koniec kwietnia, jesli mozesz to udziel mi paru wskazówek. Witam Puma, Przemek z tej strony. Przeczytałem wiele Twoich postów na forum, jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i znajomosci tematu. Anonimowo brałem udział w Exp. Barki Totalne i generalnie w znaczący [...]

Czy ktoś pomoże mi zrozumieć ? Charles zaleca spożywanie po treningu shake'a, składającego się z węgli i białka. Ok, kumam ;) Następnie zaleca, aby shake ten miał proporcje 4:1, węgle:białko. Spoko. Należałoby pić tego potreningowca w ilości 1 g. na 1 funt masy ciała. Moja masa ciała to 194 funty. Daje mi to 194 gramy...... ale gramy czego ? 194 [...]